Savoir lâcher prise et prendre du recul pour plus d’efficacité
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
- Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
- Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
- Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
- Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
Programme de la formation
Comprendre et définir le lâcher prise
- La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
- L’identification du bénéfice sur le développement personnel.
- Le changement, le contrôle.
- Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
- L’état présent.
Exercice
Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.
Identifier les conséquences du lâcher prise
- Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
- La santé, le mental et le bien-être.
- L’écoute de son corps : » le corps est le temple de l’esprit « .
- L’importance de changer ses attentes.
Exercice
Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.
Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Identifier ce que » vous tenez » avant de lâcher prise.
- Faire taire son mental.
- Se débarrasser des pensées négatives.
- Élargir son regard sur les autres et les événements.
- Cerner ses zones de crispation.
- Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective
Échanges interpersonnels : identifier ses pensées automatiques et y résister. Débriefing collectif.
Recentrer l’essentiel et garder le cap
- Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
- Les détails de quelques techniques.
- La levée de résistances par l’humour et la créativité.
- L’art de la simplicité. Qu’éliminer, que garder ?
- L’acceptation de ce qui satisfait vos sens.
- L’Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).
Exercice
Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.
Programmer son plan d’action
- Les axes de progression : combien de temps ?
- Vos objectifs et moyens.
- La planification du lâcher prise dans son agenda.
Exercice
Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d’action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.
Méthode pedagogique
Quiz, cas pratiques, ateliers, mises en situations, jeux de rôles
Evaluation des acquis théoriques et pratiques
- Evaluation des connaissances en début et fin de formation sur la base d’un questionnaire.
- Une attestation de fin de formation est remise au stagiaire qui a participé à l’ensemble de la formation.
Mesure de la satisfaction des bénéficiaires
Evaluation en fin de formation de la satisfaction des participants sur l’organisation et les conditions d’accueil, les qualités pédagogiques du formateur ainsi que les méthodes, moyens et supports d’apprentissage utilisés.
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. N’hésitez pas à nous contacter
Intervenant
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